• Rodrigo Ortiz Fernandez

#BellezaNatural: Arriba Las Defensas

¡Hola Beauties! Me da mucho gusto tener este espacio para poder conectar con ustedes, sobre todo en estos momentos de crisis. Lamentablemente en este tipo de situaciones, es cuando más nos damos cuenta de la importancia de cuidar nuestro cuerpo y alimentarnos sanamente. Estar nutridos y fuertes para poder combatir enfermedades debe ser prioridad SIEMPRE, aunque en este momento lo necesitamos más que nunca.

Es por eso que quisiera compartirles algunas de mis recetas favoritas y tips para reforzar nuestro sistema inmunológico.

RECETAS:

TÉ INMUNOLÓGICO

INGREDIENTES

  1. 2 rodajas de naranja

  2. 1 cdita de cúrcuma en polvo

  3. 1/2 cdita de jengibre en polvo

  4. 1 bolsita de té verde

  5. Una pizca de pimienta negra

  6. Agua caliente

PROCEDIMIENTO

  1. Deja reposar 5 minutos todos los ingredientes en el agua calienta, cuela y toma cuando aún esté caliente.

SHOT INMUNOLÓGICO

INGREDIENTES

  1. Jugo de un limón

  2. Jugo de ½ naranja

  3. 1 cucharada de miel de abeja natural

  4. ¼ cdita de jengibre en polvo o 1 cdita de jengibre fresco rallado

  5. Pizca de pimienta de Cayenna

  6. ¼ cdita de cúrcuma en polvo

  7. Pizca de pimienta negra

  8. 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana BRAGG

  9. 1 cucharada de agua caliente natural

PROCEDIMIENTO

  1. Mezcla la miel y la cúrcuma con el agua caliente hasta que formar una mezcla homogénea. Una vez listo agrega todos los otros ingredientes y toma al momento.

BOWL DE MATCHA ANTIOXIDANTE

INGREDIENTES

Para el bowl

  1. 1 plátano congelado

  2. ½ taza de leche de coco

  3. 1 taza de espinacas

  4. ½ aguacate

  5. 1 dátil

  6. 1/8 de cdita de vainilla

  7. 1 cdita de matcha en polvo

Toppings

  1. Semillas de chía

  2. Hojuelas de coco

  3. Semillas de hemp

  4. Moras congeladas

PROCEDIMIENTO

  1. Licúa todos los ingredientes para el bowl hasta que se forme una mezcla espesa, sirve en un plato hondo y decora con los toppings.

MIS TOP SUPLEMENTOS PARA FORTALECER SISTEMA INMUNE.

  1. Probióticos.

  2. Vitamina C.

  3. Omega 3.

  4. Vitamina D.

*Si les interesa tomarlos, consúltenlo con su doctor de cabecera para que los adecue a sus necesidades.

Dada la situación actual, estamos comiendo más comidas hechas en casa, por ende, necesitamos visitar o pedir cosas del supermercado. Aquí mis tips para hacer el viaje lo más higiénico posible.

  1. Ve en tu coche o caminando.

  2. Intenta no ir acompañado, menos de adultos mayores o niños.

  3. Lleva antibacterial y toallitas desinfectantes contigo, siempre.

  4. Desinfecta el manubrio del carrito antes de tocarlo.

  5. Guarda tu distancia con las personas.

  6. Lleva una lista precisa de lo que necesitas para no alargar tu estancia en el super.

  7. No compres más de lo que necesitas.

  8. Trata de no tocar el PIN de la tarjeta con tus manos, usa guantes.

  9. Desinfecta tus manos al salir del super.

  10. Desinfecta el volante si fuiste en carro.

  11. Lávate las manos durante 30 segundos llegando a tu casa.

Y por último les quiero recordar cosas que necesitamos desinfectar aunque estemos en nuestras casas.

  1. La manija del refrigerador

  2. La manija de la aspiradora

  3. Manijas de cajones

  4. El botón del WC

  5. Teléfonos y celulares

  6. Tu carro

  7. Interruptores de luz

  8. Botones del microondas

  9. Y por supuesto sanitizar toda tu casa, sobre todo si hay gente que entra y sale todos los días.

Beauties, recuerden no tocarse la cara, así pasamos el COVID-19 y TODOS los otros virus, microorganismos y suciedades al rostro y por eso salen las espinillas e imperfecciones. Si tenemos la fortuna de poder quedarnos en casa hay que verle el lado positivo y aprovechar para hacer cosas que de otro modo no hacemos.

Estos días he estado subiendo opciones de desayunos, comidas y cenas caseras saludables a mi Instagram, chéquenlo para ideas: @marianafloresbracamontes. Ahí les estaré compartiendo más tips y recetas que seguro les van a servir mucho.

Cuídense mucho y evitemos propagar pánico ¡ #QuédenseEnCasa !

Xoxo

Mariana Flores

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