• Ana Paula Andreu

NO HAY EMOCIÓN BUENA NI MALA, SIÉNTELAS Y DÉJALAS FLUIR.

Hello Beauties! ✨

Saber identificar nuestras emociones es esencial para poder regularlas y transformarlas. ¡APRENDAMOS DE NUESTRAS EMOCIONES! Te compartimos una herramienta muy eficiente.


¿CÓMO ESTÁS?


La respuesta a esta pregunta casi siempre es "bien". ¿Qué es bien?¿Cómo estás realmente?¿Lo sabes?


Saber identificar nuestras emociones es esencial para poder regularlas y transformarlas.


¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?


Son el conjunto de reacciones que experimenta una persona respondiendo a estímulos externos, estas representan una alteración del estado de ánimo. Los sentimientos son consecuencia de las emociones.

Identificar y reconocer las emociones es el primer paso para generar bienestar y alcanzar

conciencia emocional.


Expresar nuestras emociones y aprender a regularlas se considera un indicador

de madurez y equilibrio emocional. Esto trae resultados positivos en nuestras relaciones con los demás y lo más importante, con nosotros mismos.


Cada emoción genera un cambio a nivel físico, por ejemplo: ritmo cardíaco, respiración, temperatura corporal, etc.


Es importante tomar conciencia de estos cambios para saber cómo reaccionamos al sentir determinada emoción.


Para poder regular y canalizar las emociones a tu favor, lo primero que debemos hacer es darles nombre y observar los cambios físicos que estas generan.


1.Evalúa la emoción.

2.Decide usarla de manera distinta

3.Recuerda darte permiso de expresarla y sentirla aunque esta no sea tan agradable...


A continuación te compartimos una herramienta muy útil que te ayudará a identificar cómo te estás sintiendo de manera sencilla y objetiva, recuerda que puedes elegir más de una.





y tú,

¿Cómo te sientes hoy?

Ana Pau @anapaulandreu 🖤

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